以下是一些方便又有益于胃健康的早餐選擇：

　　1. 粥：選擇糯米、小米、白米等易消化的谷物制作粥，可以加入一些蔬菜、水果或者瘦肉來增加營養。

　　2. 面包片或者吐司：選擇全麥或者多谷物面包片，搭配低脂奶酪、酸奶或者果醬作為面包的配料。

　　3. 酸奶或者優格：選擇低脂的酸奶或者希臘式優格，可以加入一些堅果、水果或者谷物來增加口感和營養。

　　4. 燕麥片：選擇無糖或者低糖的燕麥片，可以加入一些水果、堅果或者蜂蜜來增加口感和營養。

　　5. 水果沙拉：選擇新鮮的水果，切成塊或者片狀，可以加入一些蜂蜜、酸奶或者堅果來增加口感和營養。

　　以上食物既方便又有益于胃健康，但請根據個人口味和健康狀況選擇適合自己的早餐。盡量避免過于油膩、辛辣或者刺激性的食物，以免對胃部產生負擔。