如果腸胃不好，經常出現肚子疼的情況，可以嘗試以下方法緩解癥狀：

　　1. 飲食調整：避免食用刺激性食物、油膩食物、辛辣食物、咖啡、酒精等，多攝入易消化、富含纖維的食物，如米粥、蔬菜水果、清淡的雞蛋或瘦肉等。

　　2. 少食多餐：改為多次進食，每次少量，避免大餐或過度飽腹。

　　3. 避免飲用刺激性飲料：如碳酸飲料、濃茶等。

　　4. 勤運動：適當的運動可以促進腸胃蠕動，幫助消化。

　　5. 注意休息：保持充足的休息，減輕身體的壓力。

　　6. 喝溫水：喝溫水有助于促進腸胃蠕動，緩解疼痛。

　　7. 忌煙酒：吸煙和飲酒會刺激腸胃，加重癥狀。

　　8. 必要時服用藥物：如果癥狀較嚴重，可以咨詢醫生并按照醫生的建議服用適當的藥物。

　　如果癥狀持續嚴重或出現其他嚴重癥狀，建議及時就醫并接受專業的治療。