當腸胃不好導致拉肚子時，可以選擇以下食物來幫助恢復腸胃功能：

　　1. 白米飯：易于消化，能夠吸收腸道中的多余水分，緩解腹瀉癥狀。

　　2. 香蕉：富含鉀和纖維，能夠緩解腹瀉，并且易于消化。

　　3. 煮蔬菜：如胡蘿卜、土豆等，可以提供營養物質，同時不會給腸胃增加負擔。

　　4. 雞肉或魚肉：低脂肪，易于消化，富含蛋白質，有助于修復腸道組織。

　　5. 雞蛋：富含優質蛋白質，易于消化。

　　6. 枸杞湯：具有調節腸胃功能的作用，可以緩解拉肚子的癥狀。

　　在腸胃不好的情況下，需要盡量避免以下食物或飲料：

　　1. 辛辣食物：如辣椒、咖喱等，會刺激腸胃，加重腹瀉。

　　2. 油炸食物：難以消化，會給腸胃增加負擔。

　　3. 咖啡和碳酸飲料：刺激腸胃，增加拉肚子的可能性。

　　4. 高纖維食物：如豆類、粗糙谷物等，會增加腸胃負擔，不利于康復。

　　如果拉肚子持續時間較長或癥狀嚴重，建議及時就醫。