當你的腸胃不舒服時，以下食物可能有助于緩解癥狀：

　　1. 溫熱的飲品：例如姜茶、薄荷茶或溫開水可以舒緩腸胃不適，并有助于消化。

　　2. 白米飯：易于消化，可以緩解腸胃不適。

　　3. 面條或粥：輕柔的面食或粥可以提供營養，并容易被腸胃消化吸收。

　　4. 非油炸的干面包或餅干：低脂肪、低纖維的干面包或餅干有助于緩解不適。

　　5. 清淡的蔬菜湯：例如胡蘿卜、馬鈴薯、南瓜等蔬菜熬煮成的湯，對于舒緩腸胃有幫助。

　　6. 易消化的水果：例如香蕉、蘋果、煮熟的梨等，含有纖維和水分，有助于消化和緩解不適。

　　7. 容易消化的低脂肪蛋白質：例如煮熟的雞胸肉、魚肉或豆腐等，提供營養又不加重腸胃負擔。

　　如果腸胃不適持續時間較長或癥狀嚴重，請咨詢醫生或醫療專家的建議。