芹菜葉比芹菜根含有更多的粗纖維

　　1、芹菜根莖也有很多肉眼可見的粗纖維和菜筋，但芹菜根莖的膳食纖維含量僅為每百克1.4克。每100克芹菜葉膳食纖維為2.2g，符合每100克2克的標(biāo)準(zhǔn)。適量補(bǔ)充芹菜是有助于保持大便通暢，減少致癌有毒物質(zhì)滯留在腸道內(nèi)。

　　2、粗纖維并不是一定要口感粗糙，吃芹菜根莖很有嚼勁，可以鍛煉咀嚼肌肉和牙齒。也是補(bǔ)充粗纖維的好食材。但是實(shí)際上芹菜葉比芹菜根含有更多的膳食纖維，吃芹菜葉子，里面豐富的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，為高品質(zhì)生活注入新的活力。