黃豆是粗纖維食材，豆類的粗纖維含量較高

　　1、黃豆的粗纖維含量達(dá)到百克4.8克，特別是豆渣里面粗纖維含量更高，如果是磨成豆?jié){，過濾了豆渣，粗纖維就流失了很多。吃黃豆也是不錯蛋白質(zhì)的良好食材之一，營養(yǎng)豐富的健康食物。

　　2、黃豆里面有大豆膳食纖維，吃黃豆也因為豐富的膳食纖維會在腸道內(nèi)形成網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，增加腸道內(nèi)的黏度，幫助阻礙葡萄糖的吸收。同時幫助促進(jìn)腸道蠕動，來幫助推送大便及腸道內(nèi)垃圾毒素的排出。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。