通便的同時也可能排出宿便

　　1、先要排除食物的因素，是否有進食黑色食物比如黑芝麻，黑米，黑豆，黑木耳，血制品等，都有可能影響大便顏色變黑。如果有便秘的情況，不排除食用纖維素后，腸道內積存的大便會逐漸排出，可能會出現大便顏色變黑。

　　2、一般纖維素不會影響大便顏色，纖維素會加快腸胃蠕動，會讓食物消化代謝的速度比之前快。隨著腸道推送的加快，也會有一些殘存的大便，也就是在腸道內停留時間過長的黑色的大便排出。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。