根據不同腸胃情況，有的幾天，也有的一周左右，食用益生元是一個長期堅持的過程

　　1、益生元的食用不同于直接補充益生菌到腸道內，益生元是腸道內益生菌的口糧。被益生菌分解利用后轉換為能量增殖有益菌，如同我們一日三餐一樣，規律喂養益生菌食物，才能達到改善腸道內菌群的平衡。

　　2、一般來講，益生元在體內起效分為四個過程。1-4周是好細菌和壞細菌的競爭周期，5-8周是有益菌的優勢期，9-12周是菌群的鞏固期，一般穩定下來需要12周左右。所以，也是很多人說的一般益生元服用3個月左右更佳。

　　保持腸道內菌群平衡，可以食用益生元中表現不錯的，益生菌的口糧--奘靈水蘇糖來幫助益生菌在腸道內生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。