正常的反應(yīng)，不用擔(dān)心，可以減少攝入量

　　1、膳食纖維容易被腸道細(xì)菌發(fā)酵，強(qiáng)烈的排便或放屁感是一種保護(hù)和提醒機(jī)制。膳食纖維多的食物容易導(dǎo)致排便和放屁增多，比如全谷類，豆類，薯類，有一些產(chǎn)氣的水果蔬菜，洋蔥，韭菜，地瓜，土豆等等。

　　2、不溶性膳食纖維含有大量不易消化的纖維，有利于腸道蠕動(dòng)，能促進(jìn)消化，導(dǎo)致排氣。如果是水溶性膳食纖維，也會促進(jìn)腸道內(nèi)容物的排出，隨之排出的氣體也會增多，服用一段時(shí)間這樣的情況就會好轉(zhuǎn)。

　　在調(diào)理腸胃的過程中，可以補(bǔ)充膳食纖維來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態(tài)環(huán)境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯(cuò)的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃更添活力。