可以，飯前飯后都可以吃

　　1、膳食纖維不是藥物，沒有嚴(yán)格意義非要飯前空腹或者飯后半小時(shí)等等。膳食纖維的食用時(shí)間可以根據(jù)自身的腸胃耐受情況來決定的，比如放在飯前，希望增加飽腹感，少吃一些其他的主食類，減少食量。

　　2、飯后食用可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，清潔腸道內(nèi)容物和垃圾毒素等。只要不是大量或長(zhǎng)期食用，對(duì)身體沒有不良影響。空腹吃膳食纖維粉可能會(huì)吸收體內(nèi)大量水分而脹大。在促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的過程中，可能會(huì)出現(xiàn)腹脹或腹痛。

　　在調(diào)理腸胃的過程中，可以補(bǔ)充膳食纖維來給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而幫助建立良好的微生態(tài)環(huán)境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯(cuò)的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃更添活力。