不是一回事

　　1、膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可溶膳食纖維，其中就包括粗纖維。粗纖維也就是咱們口感和外感看起來比較粗糙的，粗纖維也是我們腸胃不能消化的物質(zhì)，主要來源于植物的細(xì)胞壁，也是一種非淀粉多糖。

　　2、粗纖維食材中營養(yǎng)含量較少不易消化，粗糧和雜糧，如玉米、麥麩、米糠都是粗纖維含量高的食材。膳食纖維在幾乎所有的水果蔬菜中都有含的，我們?nèi)粘６喑孕迈r的果蔬就可以達(dá)到補(bǔ)充膳食纖維的效果，注意適量同時也要搭配其他的食材均衡營養(yǎng)。

　　日常高纖維和粗纖維同時也可以食用一些益生元類，幫助促進(jìn)有益菌的繁殖和生長，有利于腸道內(nèi)益生菌的定植和繁殖。也可以直接早晚來一點(diǎn)奘靈水蘇糖，也是腸道內(nèi)益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，為高品質(zhì)生活注入新的活力。