沒有嚴格的規定

　　1、正常的情況下，膳食纖維是飯前，隨餐，飯后都可以吃。胃腸功能不是很好，或者有炎癥、潰瘍的情況下，不建議空腹吃膳食纖維。想增加飽腹感，減少其他主食的攝入，飯前吃膳食纖維是可以的。餐后食用膳食纖維，有助于促進胃腸蠕動，加速消化。

　　2、膳食纖維是腸道中的過客，不會停留過多或被人體吸收利用，從而促進腸道排空。吃飯時吃膳食纖維可以幫助降低血糖的上升速度，吸收膽汁酸和脂肪。

​​​​​​​　　腸胃不好的朋友，日常可以服用益生菌和益生元類，來幫助促進益生菌的繁殖和生長，有利于腸道內益生菌的定植和繁殖。例如，奘靈水蘇糖就很好，是體內益生菌的口糧。奘靈水蘇糖每一克都體現了品質和珍貴。誠信經營十二年，歡迎關注奘靈水蘇糖，為您的高品質生活注入新活力。