你好，我想問一下我經常便秘，而且每一次大便都很費勁并且量還很少，臉上還起好多痘痘，為了我的痘痘，我還用蘆薈泡水喝，還用通便排毒的膠囊，但是痘痘好像越來越多，這一段我還發現我又有點胖了。怎么辦，我完全快崩潰了，這樣下去，我的臉也完了。

　　您好!從您的情況描述上面來看，您屬于上火型便秘，也就是胃腸內有積熱而引起的便秘。長期便秘加上依賴吃瀉劑來通便，這樣很容易造成內分泌方面的紊亂，從而引起發胖或者是痘痘在臉上的表現。目前使用一些外用的產品來祛痘，或者是潤腸通便不僅不能解決您的皮膚問題，還會加重病情，形成依賴性的。

　　首先要保持較好心態，積極的改變飲食和作息時間，如果有偏食和挑食的習慣也要糾正。多增加含纖維素的水果和蔬菜，多吃全麥食品，因為全麥食物中含有高吸水性纖維，這種物質能夠讓食物更好的膨脹從而增加糞便的體積，從而促進腸胃的蠕動并且讓排便更加的順暢，這樣便秘的情況就自然而然的消失了。您還感覺自己有些胖，更應該多吃全麥食品，它里面的纖維素還可以減緩糖類中能量的釋放速度，幫助控制食欲，對于想減肥的人群來說，其實全麥食品算是真正健康的食品，經常食用可讓人體避免受到疾病的困擾。