其實往往腸胃不好的人多是由于自己的飲食不規律、不合理造成的。好的飲食習慣能夠很好的養護腸胃，下面我們看看腸胃不好怎樣注意飲食，一下給您一些專業人士建議。

　　一、水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。尤其瓜類：西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進食(醉忌飯前及飯后吃西瓜)，晚上5點過后不吃。尤其皮膚容易過敏、鼻炎、鼻過敏、支氣管較差者、骨折過、骨關節、骨刺患者、腸胃病、肝炎患者。

　　二、早上不宜喝咖啡，易導致骨質流失，骨質疏松，下午2-3點可以喝，成年人一周不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質流失。

　　三、生菜類食物可多攝取，對肝臟的疾病改善，及自然酵素補充的*來源。生菜一周醉少四份，過午前吃為佳，國人對生菜的印象是“太冷”了，生菜在早上屬陽性可多吃，吃對時間就沒有太“冷或寒”的問題，晚上則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜，根莖類的蔬菜--地瓜、南瓜、竽頭、胡蘿卜等。一周每人盡量吃到4份的五谷根莖類食物，才會有能量。

　　四、健康減肥、高血脂癥、高體脂肪率，飲食注意事項：

　　A餐與餐之間，不間隔太短或太久的時間才進食。

　　B一次吃的量，不吃十分飽，也非少量多餐-無形中增加攝取量。

　　C吃飽后不隨意吃零食，尤其高熱量、高油脂類、甜食、飲料。

　　D定時、定量習慣--多吃纖維、蔬果、少油、少鹽、少調味的食物。

　　五、早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食物易致白天精神不佳。如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的面包，均不宜。早餐一定要吃，可多攝取五谷雜糧類食物沒有吃早餐的人，會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智癥、早衰癥。

　　六、成年人一周不超過3顆蛋，蛋白質的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。

　　七、晚餐綠色蔬菜不宜過量，尤其是更年期、新陳帶謝異常者，易刺激交感神經旺盛而導致失眠、內分泌失調。晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之癥狀。

　　八、三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化沒有營養價值，造成肝腎消化的負擔)。

　　九、腸胃病的患者提醒：腸胃不好的體質不會很好，免疫力自然降低，幽門桿菌感染機率升高，自然產生潰瘍現象，為關系密切。