生活節奏的加快,壓力的增加,以及不良的生活習慣,這些都成了白領的"家常便飯",隨之而來的就是身體出先的透支.現在有許多女性都被便秘困擾,別看它不是什么大病,但由它可能會引起身體許多的不良反映,所以我們應該遠離便秘.

　　便秘除加強體育鍛煉和多吃新鮮蔬菜水果外，可用常見食物作食療，效果很好。

　　1.紅薯糖水

　　紅薯500克削去外皮切成小塊，加清水適量煎煮，待熟透變軟后放糖加生姜2片再煮片刻服食。

　　2.冰糖燉香蕉

　　每次將2～3只香蕉去皮加適量冰糖，放入水中燉熟服食。

　　3.清蒸茄子

　　將1～2只鮮茄子洗凈后置碟上，加油、鹽少許，將碟子一起放入鍋中蒸，待熟取出，加味精拌勻服食。

　　4.麻油拌菠菜

　　每次用鮮菠菜0.5公斤，洗凈，待鍋中水煮沸，加入食鹽適量調味，把菠菜置沸鹽水中燙約3分鐘，取出，拌勻食用。

　　綜合防治便秘食療法：

　　1.多食長纖維蔬菜，如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜。

　　2.多吃水果，如香蕉，干果核桃、花生、芝麻等。

　　3.經常飲用牛奶和蜂蜜，也可起到潤腸通便的作用。