很多人習慣在晚飯坐在舒適的沙發(fā)上花多個小時來看電視，但是時間一長就感覺渾身的不正常，脖子痛，腰也痛，眼睛還困。其實通過一些簡單的運動策略就可以讓這種疑問得以改善。[/b]

　　　☆改善頸椎不宜

　　長時間靜臥不動，對肩部也有很大損傷，我舉薦可以在看電視時隔半個小時舉本字典。就是放在手中托著，放在胸前，就這樣托著看電視。堅持一兩分鐘，到肩膀很酸的時候放下來，然后休息、活動一下，1分鐘后繼續(xù)做這個動作，這樣做3輪就可以了。

　　☆對付肩膀痛

　　　☆手部活動

　　一個常用動作就是坐在沙發(fā)上，手舉起來，然后向后抱住頭部。眼睛看電視，頭使勁往后仰，手往前拉，隔個十分鐘就可以做做這個動作，不過需要警惕一點：松手的時候要慢，不要一下子把手放開。

　　我們平時手部屈肌用得多，也就是前臂的正面持久用力，但手部伸肌卻用得少。一個簡單的鍛煉策略是，大家把手放在沙發(fā)扶手上，看電視時，用手指的背面不停地在上面做“彈鋼琴”的動作，手指頭張開就可以了。