處于亞健康情況的朋友年齡多在18至45歲之間，其中城市藍(lán)領(lǐng)、尤其是女士占多數(shù)。這個年齡段的人因?yàn)槊媾R高考升學(xué)、商務(wù)應(yīng)酬、企業(yè)經(jīng)營、人際交往、職位競爭等社會活動，持久性處于緊張的環(huán)境壓力中。下面就介紹一下亞健康的營養(yǎng)穴位?[/b]

　　亞健康的營養(yǎng)穴位包括會陰穴的營養(yǎng)策略有三。其一是點(diǎn)穴法:睡前年臥半坐，食指搭于中指背上，用中指指端點(diǎn)按會陰108下，以感覺酸疼為度。其二是意守法:姿勢不限，全身放松，將意念集中于會陰穴，守住會陰約15分鐘，久之，會陰處即有真氣沖動之感，并感覺身體輕浮松空，舒適無比。其二是提腎縮穴法:取站式，全身放松，吸氣時小腹內(nèi)收，肛門上提(如忍大便狀)，會陰隨之上提內(nèi)吸，呼氣時腹部隆起，將會陰肛門放松，一呼一吸共做36次。

　　亞健康的營養(yǎng)穴位：

　　持久擦命門穴可強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽，強(qiáng)腰膝固腎氣，延緩人體衰老。疏通督脈上的氣滯點(diǎn)，加強(qiáng)與任脈的聯(lián)系，促進(jìn)真氣在任督二脈上的運(yùn)行。并能治陽萎、遺精、脊強(qiáng)、腰疼、腎寒陽衰，行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部病癥等癥。

　　會陰穴：是人體任脈上的要穴。它位于人體肛門和生殖器的中間凹陷處。

　　命門穴：是人體督脈上的要穴。位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區(qū)域。命門穴，為人體的長壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的用途。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，命門之火就是人體陽氣，從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足證多屬一致。補(bǔ)命門人的藥品叉多具有補(bǔ)腎陽的用途。

　　會陰穴，為人體長壽要穴。會陰，顧名思義就是陰經(jīng)脈氣交會之所。此穴與人體頭頂?shù)陌贂�穴為一直線，是人體精氣種的通道。百會為陽接天氣，會陰為陰收地氣，二者互相依存，相似相應(yīng)，統(tǒng)攝著真氣在任督二脈上的正常運(yùn)行，維持體內(nèi)陰陽氣血的平衡，它是人體性命活動的要害部位。

　　常用營養(yǎng)手法是穴位點(diǎn)按、艾灸。點(diǎn)穴法:可用雙手大拇指指肚點(diǎn)按足三里，每次108下，以感覺酸疼為度。艾灸法:取中藥"艾"為燃料，將艾絨點(diǎn)燃，直接或間接溫?zé)岣写┩讣∧w入穴。此法有時發(fā)生燙傷甚至化膿不干，難以結(jié)痂。中醫(yī)講:"要想身體安，三里常不干"即指此而言。此法屬"自討苦吃"類，但*優(yōu)于點(diǎn)穴法和針灸。

　　命門穴的鍛煉策略有二。其一是用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門穴約10分鐘即可。其二是采陽消陰法:策略是背部對者著太陽，意念太陽的光、能、熱，源源不斷地進(jìn)入命門穴，心意必須內(nèi)注命門，時間約15分鐘。

　　持久推拿會陰穴，能疏通體內(nèi)脈結(jié)，促進(jìn)陰陽氣的交接與循環(huán)，對保養(yǎng)生理和生殖功能有獨(dú)特的用途。推拿會陰穴，還可治痔瘡、便血、便秘、婦科病、尿頻、溺水窒息等癥。

　　足三里：是人體足陽明胃經(jīng)上的要穴。它位于腿部外膝眼下三寸，距脛骨前緣外側(cè)一橫指處。足三里是個營養(yǎng)穴，持久用區(qū)別的策略刺激它，可健脾壯胃，擴(kuò)張血管，降低血液凝聚，促進(jìn)飲食的盡快消化吸收，扶正祛邪，增強(qiáng)人體的免疫力，祛除疲憊，恢復(fù)體力。此穴主治:胃病、腰疼、腹瀉、痢疾、便秘、頭疼眩暈，下肢癱瘓，半身不遂，膝脛酸疼，消化系統(tǒng)病癥。