以下是幾種有助于緩解便秘的茶：

　　1. 苦草茶：苦草茶具有輕微的瀉下作用，可以促進腸道蠕動，緩解便秘。

　　2. 甘草茶：甘草茶有一定的瀉下作用，可促進胃腸道蠕動，緩解便秘。

　　3. 蘆薈茶：蘆薈茶有助于促進腸道蠕動，刺激腸道內的水分流動，從而緩解便秘。

　　4. 蔓越莓茶：蔓越莓茶富含纖維素，可以增加腸道蠕動，促進排便。

　　5. 葵花子茶：葵花子茶具有良好的潤腸作用，可以幫助緩解便秘。

　　6. 大麥茶：大麥茶含有豐富的纖維素，可以增加腸道蠕動，促進排便。

　　如果您長期便秘或有其他健康問題，請咨詢醫生的建議。適量飲用茶并配合飲食和生活習慣的調整可以更好地緩解便秘。