1.看成分：看這種益生菌中的菌種和菌群是否適合自己的需要。例如，拉氏乳桿菌可以幫助改善便秘，而雙歧桿菌可以幫助提高免疫力。

　　2.尋找品牌：選擇可靠的品牌，如擁有多年研究和生產經驗的知名品牌和有相關證書的品牌。

　　3.劑型選擇：益生菌有多種劑型，如膠囊、顆粒、沖劑等。選擇劑型時要考慮個人喜好和需求。

　　4.注意保存：為保證益生菌的功效，要注意存儲。一般益生菌應保存在干燥、陰涼、避光、通風的地方。

　　5.量體裁衣：選擇適合個人的劑量。劑量越高，效果越好，但也要避免過量導致不良反應。建議在醫生或營養師的指導下選擇合適劑量。