
這個(gè)問題的答案應(yīng)該是個(gè)人差異比較大,有些人早上醒來就需要大便,而有些人則沒有這個(gè)需求。大便的頻率和時(shí)間不僅受到個(gè)體差異的影響,還受到飲食、睡眠、健康狀況等多種因素的影響。每天大便一次是正常的,但并不是所有人都需要在早上大便。如果您沒有其他不適癥狀,大便的時(shí)間和頻率可以在個(gè)人舒適范圍內(nèi)自由調(diào)整。如果您經(jīng)常感覺排便不暢、腹痛或腹瀉等癥狀,請及時(shí)就醫(yī)查明原因。

中午晚上多吃帶皮的蘋果、火龍果,或者蒸南瓜、煮紅薯,這些食物里的膳食纖維吸水后會膨脹,把干結(jié)的大便撐松。要是實(shí)在排不出,別硬撐,用開塞露擠進(jìn)肛門,等5分鐘再去廁所,能快速軟化大便。
