結腸紊亂是一種常見的胃腸道問題，但是有一些自然療法可以幫助緩解癥狀，如下所述：

　　1. 飲食調整：保持飲食清淡，避免油膩、辛辣、刺激性食物。增加纖維素的攝入量，如水果、蔬菜、全谷類食品等，可以幫助促進腸道健康。

　　2. 喝足夠的水：保持身體水分充足可以有效地緩解結腸紊亂的癥狀，但是避免過多飲用含咖啡因和酒精飲料。

　　3. 運動：適度的運動可以促進腸道蠕動，有助于治療結腸紊亂。

　　4. 中草藥：一些中草藥可以幫助緩解結腸紊亂的癥狀，如黃連、黃柏、連翹等。

　　5. 心理療法：壓力和焦慮可能會導致結腸紊亂，因此學習放松技巧和進行心理輔導可能會有所幫助。

　　注意：如果結腸紊亂癥狀嚴重或持續時間較長，應立即就醫。