每個人的身體狀況和基因不同，自然增肌的速度也會有所不同。健康的人在正常飲食和鍛煉的情況下，每周增加1-2磅的肌肉是比較合理的。在剛開始鍛煉時，增肌速度可能會更快，但是隨著肌肉的增長，增肌速度會逐漸減緩。快速增加肌肉并不一定是健康的方式，應(yīng)該遵循適度的鍛煉和營養(yǎng)平衡原則，以促進(jìn)長期的健康增肌。
消化速度慢的食物主要是指食物在胃中停留時間較長，消化過程相對較慢的食物。消化速度慢并不一定代表不健康或不好的食物，適量攝入這些食物有時對于穩(wěn)定血糖和提供持久能量有益處。
