以下是植物纖維高的食物：
1. 燕麥
2. 紅薯
3. 綠葉蔬菜（如菠菜、生菜、芹菜等）
4. 豆類（如黑豆、花豆、紅豆等）
5. 水果（如蘋果、草莓、藍(lán)莓等）
6. 堅(jiān)果（如焦糖葵籽、杏仁、核桃等）
7. 全麥面包、全麥餅干、糙米等谷類食品
8. 黃豆和豆腐
9. 燕麥片和粥
10. 果仁類（如腰果、松子、榛子等）
以下是一些富含植物纖維的食物：1.水果：蘋果、香蕉、草莓、藍(lán)莓、橙子、柑橘、葡萄、石榴等。除此之外，一些堅(jiān)果、種子、雜糧也是富含植物纖維的食物，例如：杏仁、芝麻、南瓜子、糙米等。
