盡管每個人的身體都不同，但以下這些做法可以幫助你控制不胖體質：

　　1. 規律飲食：每天按時吃三餐，不要挑食或吃零食代替正餐。

　　2. 多食用蔬果：多吃蔬菜和水果，它們富含纖維和維生素，對于控制體重有很大幫助。

　　3. 適當控制碳水化合物：不要完全戒掉碳水化合物，但是要確保攝入的量適中。

　　4. 控制脂肪的攝入量：選擇低脂肪的食物，減少動物脂肪的攝入量。

　　5. 保持運動：至少每周進行150分鐘的有氧運動，可以幫助你控制體重和增強身體健康狀況。

　　6. 保持充足的睡眠：睡眠不足會導致代謝問題，增加吃零食的欲望。建議每晚保持7-9小時的睡眠時間。

　　7. 飲水：多喝水可以幫助身體保持代謝，還可以幫助控制飲食。建議每天飲水量至少為8杯。