瘦子增重需要同時攝取碳水化合物和蛋白質。碳水化合物是身體能量的主要來源，可以提供充足的能量來支持肌肉生長和恢復。攝取足夠的蛋白質可以提供重要的氨基酸和構建塊，幫助肌肉增長和修復。讓瘦子增重，需要合理攝取碳水化合物和蛋白質。
以下是一些養胃養腸道增重的食物推薦：1.黑木耳：富含多種維生素、礦物質和膳食纖維，可以促進消化和腸道蠕動。6.堅果類食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白質和健康脂肪，有助于增加體重。
發布時間：2023-04-11 19:40:28
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