1. 蔬菜： 蔬菜富含纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于消化。建議多吃綠色蔬菜，如菠菜、芹菜、青菜等。2. 水果： 水果含有豐富的果膠和纖維素，有助于清潔腸道，促進(jìn)消化。建議多吃蘋果、梨等富含果膠的水果。3. 粗糧： 粗糧中含有較多的膳食纖維，可增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。建議多吃糙米飯、全麥面包等。4. 酸奶： 酸奶中含有益生菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群，增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)功能，有助于消化。5. 海鮮： 海鮮中的蛋白質(zhì)較容易消化，含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能。建議多吃蝦、蟹、魚(yú)等海鮮。
