1、 吃得不夠均衡：節(jié)食不一定等于吃得少，節(jié)食更需要吃得更均衡，把高熱量食物減少，多吃蔬菜水果等。2、運(yùn)動(dòng)次數(shù)不夠：能量的消耗和攝入要平衡，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要保持每周3-5次，每次30-60分鐘，強(qiáng)度要適當(dāng)，而不是一次把體力消耗出去，之后一個(gè)星期都放緩。3、攝入的熱量過(guò)高：吃的食物有些可能比較高熱量的，這就需要注意食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，保證每天的卡路里攝入要在供能需要量以內(nèi)，不要過(guò)多。4、可能存在疾病：如果飲食和運(yùn)動(dòng)都沒(méi)有問(wèn)題，那么有可能你存在一些生理或者基因上的原因，可以到醫(yī)院檢查一下，確認(rèn)有沒(méi)有疾病導(dǎo)致的肥胖。
