可以怎么吃首先，要定量合理攝入營(yíng)養(yǎng)元素，重點(diǎn)在于蛋白質(zhì)，每天可以著重?cái)z入:一、早餐：1、素豆腐或豆?jié){1杯；2、稀飯1-2碗；3、新鮮蔬菜、水果、豆制品，大塊魚肉、slow豆產(chǎn)品等雜糧；4、椰奶、牛奶等飲料3d1碗；5、牛奶，雞蛋等蛋白質(zhì)來源的食物。二、中餐：1、稀飯2-3碗；2、新鮮蔬菜、水果、豆制品、豆腐；3、加入高蛋白的肉類食物:雞肉，魚肉，芹菜，豆芽等；4、加入高營(yíng)養(yǎng)的食物:蟹肉，花椰菜，土豆，蘑菇等;5、各種豆類產(chǎn)品，如紅豆、綠豆、大米等。三、晚餐：1、稀飯1-2碗；2、蔬菜湯1碗；3、加入豆腐或番茄等植物性食物；4、加入雞蛋、牛奶及其他蛋白質(zhì)來源的食物；5、開胃點(diǎn)心，如果沒有肉類的食物以上的食物仍可以適當(dāng)加入。四、宵夜：宵夜也可以適量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，宵夜ZH是以高蛋白低糖的食物搭配，如雞蛋，牛奶等，其他蔬菜和加工食品還可以，但要注意不要暴食，以免造成營(yíng)養(yǎng)不平衡，引起營(yíng)養(yǎng)缺乏。