如果你拉肚子并且無法控制，可能是因?yàn)槟愕纳眢w需要休息。在這種情況下，你可以采取以下措施：

　　1. 利用紙巾或濕紙巾清潔身體，以保持清潔衛(wèi)生。

　　2. 盡量避免食用刺激性的食物，如辛辣食品、咖啡和酒精等。

　　3. 多喝水以避免脫水。

　　4. 如果你有止瀉藥，可以使用適量的藥物，但在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

　　5. 盡量保持休息，給身體足夠的時(shí)間來康復(fù)。

　　6. 如果你的情況惡化或持續(xù)時(shí)間超過兩天，請咨詢醫(yī)生的建議。

　　上述建議是一般性建議，并不能替代醫(yī)生的具體指導(dǎo)。如果你的癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，請盡快就醫(yī)。