在炎熱的夏季中，溫度高，濕度大，悶熱，盡管這樣很多人也有健身的習慣。夏日如何健身可是一門學問，這里就要提醒一下熱愛運動健身和準備參加健身的朋友們，夏季該怎樣健身？注意什么？

　　1、夏季氣溫高，濕度大，人們的出汗量相對增多，在運動前20-30分鐘應該喝一次水，運動中可每隔20分鐘補水，運動后不要立刻大量飲水，應該慢慢補充，這樣有利于消除身體疲勞，盡快恢復體力；

　　2、應選在溫度相對較低的上午和傍晚，鍛煉時間不宜過長，每次不要超過一小時，如果在日曬下運動，時間不要超過30分鐘，在運動過程中如出現(xiàn)大量出汗、疲乏、惡心、頭暈等癥狀，應立即停止鍛煉，到陰涼和通風的地方休息；

　　3、夏季健身鍛煉結(jié)束后，洗浴適宜用溫水而不是冷水。鍛煉后皮膚毛細血管擴張，此時冷水的突然刺激，會使體表已開放的毛細血管驟然關(guān)閉，造成內(nèi)臟器官功能紊亂、體溫調(diào)節(jié)失常等情況，所以洗浴時好使用溫水。