其實秋季便秘并不陌生，一到秋冬，那些個注意養生的人，首先就會想到秋燥，防秋燥也要防便秘。因為大便如果不通就會引起上火，從而引起身體的其他的不適。特別是年輕人，有些不太注意的，還是吃辛辣刺激性食物，便秘就會更嚴重，今天芳芳小編就來和大家談談，年輕人秋季便秘多吃什么好?秋天干燥上火老便秘吃什么?

　對于年輕人的便秘，醉簡單的方法就是保證每天攝入纖維素或者膳食纖維就可以解決便秘。馬上就大量上市的蘋果，被中醫認為具有生津、潤肺、通便，平時也有人常說，每天一蘋果，疾病遠離我。

　　如大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、亞麻、燕麥等，膳食纖維有利于食物的消化、防治便秘：膳食纖維能增加食物在口腔咀嚼的時間，可促進腸道消化酶分泌，同時可促進腸道蠕動，軟化糞便，增加排便頻率，有利于消化吸收與防治便秘。秋天時除了可常吃酸味水果之外，還可以吃些補肺類微涼滋補蔬菜，如蓮藕、黃瓜、白菜、葫蘆瓜、胡蘿卜。還能促進體內廢物快速排出，藉此凈化血液。如將蓮藕榨成汁，可加一點蜂蜜直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝也有通便的效果。

　　蔬菜類的可以多吃胡蘿卜、芹菜、薺菜、菠菜、韭菜等食物中的膳食纖維要高的蔬菜，還有就是吃蔬菜或水果的邊緣表皮或果皮的膳食纖維含量要高于中心部位，纖維素在腸管中的角色就如清道夫一般，它能稀釋糞便中的毒素，也能促進腸道蠕動，縮短糞便在腸道的時間，如果食用時去掉果皮，就會損失一部分膳食纖維，所以在食用時盡量果皮與果肉同食，這樣也有通便的效果。

　　其實便秘也沒有什么可怕的，只要平時的飲食注意還是能打敗它的。