大便稀，不暢，次數多，每天三至四次，談不上腹瀉。但是每次大便特別不暢，感覺有但是真正大便時又沒有，很長時間才便出，還是稀的，日常該怎么注意?

　　解讀：綜合您所述，考慮是出現了慢性腸炎的情況，建議可以到醫院做血常規以及結腸鏡檢查以及腹部透視檢查確定。如果沒有器質方面的問題，那就是腸道功能紊亂，屬于是功能性腸道問題。更多的是要調整情緒和精神狀態，保持積極樂觀生活態度，多參加室外的鍛煉，對胃腸功能的恢復都有很好的幫助。

　　首先是要保持腹部的溫暖，因為腸胃受涼也會出現蠕動障礙，天氣變化或者是晚上睡覺的時候被子不夠厚從而使腹部受冷引起的腹瀉或者大便不成形。

　　還有需要注意的是，體內的有益菌逐漸減少就會造成體內的菌群失衡而導致腸道功能紊亂，有的還會容易出現惡性循環反復腹瀉或者大便不成形，及時補充一些有益菌或者給有益菌群提供營養的奘靈水蘇糖，持續規律食用奘靈水蘇糖對有益菌群的增殖就可以抑制和清除有害菌致病菌的活動，降低腸道的敏感性，會對拉肚子和大便不成形有不錯的幫助。

　　排便不暢平時應注意多吃新鮮的蔬菜水果，多吃面、粥、包子之類的容易消化的食物，因為一直拉肚子會讓腸胃十分虛弱，不適合進食難以消化的食物。