秋冬季節氣溫慢慢下降，身體面對低溫下也會出現這樣那樣的不適反應，那么養生就放在我們面前，你養或不養，身體的健康都會反饋給我們直接的癥狀。追求健康也就是追求吃的合理吃的健康，這一切的前提就是要有個好腸胃才行。脾胃功能是否正常，我們先感知的就是能不能吃的下排的出，那么今天的話題來了，秋冬養脾健胃先讓腸胃通暢，這些是清腸胃的好幫手。

　　腸胃暢通也就是首先就不要便秘，上廁所的次數減少，排便困難以及糞便量減少等問題都屬于便秘。便秘會伴隨著各種腸胃的疾病產生。便秘的發生跟平常不注意飲食的調理，暴飲暴食，吃許多油膩辛辣的食物。這些食物中營養物質少還很難消化。

　　便秘幾天還算好的，這類情況可以通過我們的身體進行調整。但是長期的便秘問題卻是個大煩惱。一旦便秘，整個人都會憔悴不少，皮膚情況也會越來越差。長期堆積在腸道內自然而然就形成了消化道的問題。

　　秋冬養脾健胃先讓腸胃通暢：

　　腸胃暢通首先我們要做的就是補充水分，多喝水，早上空腹的一杯水的推力將廢物排出體內。除了水，那就是蔬菜和水果，蔬菜選擇高纖維的，促進腸胃蠕動。

　　飲食結構發生變化：高糖份、高脂肪，再加上飲酒、吃火鍋;蔬菜、水果中農藥殘留、激素超標，對我們人體損傷很大，尤其對腸道傷害較大，造成腸道大量有益菌缺失，破壞腸道有益菌群平衡，破壞腸道正常代謝功能，腸內毒素、垃圾、廢油脂堆積增多，醉終產生宿便。多吃水果蔬菜，酸奶，為體內的有益菌群增加營養，也是不錯的食療方法。

　　這些是清腸胃的好幫手：

　　1.芋頭口感軟糯，營養價值高，可以健脾養胃，特別適合這個季節吃。可以蒸著吃、熬粥或湯都非常好。芋頭中的一種叫做粘液蛋白的物質，可以Y效增強人體抵抗能力。

　　2.紅薯是眾所周知的防癌抗癌食物，多吃點紅薯有益身體健康。另外，紅薯還能養胃補虛、特別適合一些體質虛弱者，經常吃強身體!紅薯中含有粗纖維，對便秘或者排便不暢的朋友特別有幫助的。

　　3.山藥同芋頭一樣，同樣富含粘液蛋白物質，秋冬常吃可以起到健脾養胃、滋陰潤燥等功效。另外山藥還能緩解腹瀉呢!

　　秋冬養脾健胃先讓腸胃通暢，這些是清腸胃的好幫手。健秋冬可是健脾養胃的好時機，脾養胃的食物目前是這個季節少不了的話題。