大便干結便秘怎么辦如何改善大便干燥難拉這樣調理!如今的年輕人都喜歡吃辛辣刺激有味道的食物，也喜歡吃宵夜、燒烤之類的食物，而且平時飲食也不規律，早午餐放一起吃，晚餐吃很多甚至宵夜吃很多，這樣的飲食習慣對胃腸的影響還是蠻大的，很多都會嚷嚷著大便拉不下來，肚子脹難受，所以要學會養好自己的腸胃才行。

　　大便干燥的情況多與飲食和生活習慣有關

　　平時飲食過于精細，食物中含的纖維素、粗纖維少，對與上班族經常在外飲食，營養均衡也顧不上更別提攝入充足的膳食纖維了，所以，平時建議大家多吃些粗糧、或是含豐富纖維素的蔬菜水果!

　　平時工作忙的朋友，往往是忙起來顧不上喝一口水，這樣已造成腸道干燥缺水，腸道蠕動慢，大便干結不易排出，但是很多人說，我也喝了不少的水，但是便秘問題仍舊沒有得到改善。所以說喝水方式正確與否也很重要，建議大口大口喝水，建議早上起床后多喝水!

　　對于辦公室一族，往往是久坐不動，缺乏運動，胃腸道蠕動功能自然就減弱了，排便就會困難，容易出現便秘的情況，所以，建議大家尤其是女性朋友要多運動。還要養成良好的排便習慣，有了便意不要強忍著，要及時排便，否則容易出現習慣性便秘的。建議要定時排便為好。