長期腹瀉肚子有氣怎么回事飲食調(diào)理吃什么Z好?如今的人們飲食不規(guī)律，總是饑一頓飽一頓，或是暴飲暴食，不愛吃早餐或是很愛吃宵夜，再加上如今漸漸增加的工作壓力，很多人都會出現(xiàn)胃腸問題，更有人愛腹瀉肚子脹，該怎么緩解調(diào)理呢?

　　引起腹瀉肚子脹的原因很多，多因精神壓力大或是消化不良、腸胃炎等原因引起。必要時化驗大便常規(guī)根據(jù)化驗的結(jié)果合理的處理以及對癥支持療法。當然，平時的飲食還是要注意的，要注意生活有規(guī)律，心情樂觀，戒煙忌酒，切勿暴飲暴食或饑飽不均，少食多餐，避免難消化和刺激性強的食物：如咖啡,辛辣之物。

　　平時飲食注意低脂少渣飲食，注意每天脂肪40g左右，吃的過多不易消化更易加重胃腸道負擔，刺激胃腸蠕動加重腹瀉。植物油也應限制，應注意烹調(diào)方法，以蒸、煮、氽、燴、燒等為主，禁用油煎炸、爆炒、滑溜等，過于油膩的食物也會加重腹瀉和胃腸負擔。

　　那么能吃什么呢?可食用的食物有瘦肉、雞、蝦、魚、豆制品等。注意少渣少纖維，粗纖維多的食物會刺激腸蠕動，使腹瀉加重。當腹瀉次數(shù)多時Z好暫時不吃或盡量少吃蔬菜和水果，可給予鮮果汁、番茄汁以補充維生素。所以少渣飲食可減少腸蠕動、減輕腹瀉，故宜進食細掛面、粥、爛飯等。