產(chǎn)后便秘嚴(yán)重吃什么好怎么調(diào)理?產(chǎn)后媽咪便秘嚴(yán)重食療方推薦!剛生完寶寶的產(chǎn)婦如果出現(xiàn)便秘的情況，那是相當(dāng)?shù)挠魫灠?產(chǎn)婦因?yàn)樯�完孩子身體虛弱，所以運(yùn)動(dòng)幾乎是沒有的，缺乏運(yùn)動(dòng)就會(huì)胃腸蠕動(dòng)減慢，產(chǎn)后出現(xiàn)數(shù)日大便未解現(xiàn)象也是蠻多的，再加上產(chǎn)后飲食結(jié)構(gòu)的不合理，產(chǎn)后便秘日益加重。所以，產(chǎn)后便秘嚴(yán)重該怎么辦呢?

　　1、注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整

　　產(chǎn)后的媽咪們飲食方面可得改善了，以前不喜歡吃蔬菜、水果的習(xí)慣要通通改掉了。產(chǎn)婦便秘要多吃含纖維多的食物以及含水分多的水果，比如山芋、芹菜、雪梨、蜂蜜等，一些促進(jìn)腸蠕動(dòng)的水果如香蕉、蘋果等，同時(shí)酸奶也有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)促進(jìn)通便的功效。因此，產(chǎn)婦便秘的話在飲食上要格外注意。

　　2、多喝湯水多飲水

　　本來生完孩子的產(chǎn)婦就要多喝湯水，這不僅能夠促進(jìn)乳汁分泌，湯水還能、促進(jìn)產(chǎn)婦排便的功效呢。如茼蒿湯：新鮮的茼蒿，做菜和做湯都行，能起到通便的功效;芹菜茭白湯，芹菜和茭白用水煎服，治療便秘;一些蔬菜汁也起到通便的功效，油菜汁，新鮮油菜，搗絞取汁。

　　溫馨提示：

　　產(chǎn)婦要多喝水，產(chǎn)婦可以在每天清晨時(shí)起床時(shí)喝杯清水，有利于滋潤腸道，然后進(jìn)行排便。

　　3、適量下床走動(dòng)

　　產(chǎn)婦因?yàn)楫a(chǎn)后身體虛弱等原因，不愿意下床運(yùn)動(dòng)，這是錯(cuò)誤的。產(chǎn)婦需多走動(dòng)，當(dāng)然，走動(dòng)也要適量走動(dòng)，不能讓自己感到疲勞或是身體不適，所以不能長時(shí)間下蹲和站立。多活動(dòng)則有利于腸道蠕動(dòng)，促動(dòng)排便，防止便秘。現(xiàn)在比較流行且比較Y效的提肛運(yùn)動(dòng)，鍛煉提肛肌，也適合產(chǎn)后的媽媽們嘗試。另外，產(chǎn)婦可以以順時(shí)針的方式多按摩小腹部。

　　4、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

　　產(chǎn)婦生完孩子后有時(shí)候心情會(huì)緊張焦慮，這也會(huì)影響到產(chǎn)婦排便。因此，產(chǎn)婦需保持心情平緩，舒暢，盡可能的避免不良情緒。產(chǎn)婦需養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，定時(shí)坐盆或者坐便座，堅(jiān)持一個(gè)月的時(shí)間，養(yǎng)成排便反射性，杜絕便秘，而且產(chǎn)婦如果感到便意就要去解決，不要憋著忍著，這樣更易形成便秘!如果便秘實(shí)在嚴(yán)重，例如出血等，這種情況應(yīng)該及時(shí)前往醫(yī)院治療，不要耽誤治療了!