曾有人這樣說過，女人醉美的年華是18歲左右的時候，含苞待放的階段。我卻不這么認為，每個年齡階段有每個年齡階段的美，18歲你無法理解28歲的盛開，28歲你無法理解38歲的優雅，38歲你無法理解48歲的智慧等等。生命醉原本的真諦是什么了?做個每個階段不同的自己，綻放不同的精彩才能體味人生。那么過了30歲的你應不應該創造屬于自己的第二個青春呢?學會從內到外地調養自己的身體。合理安排飲食，從中獲得快樂，獲得幸福。來吧，今天讓我們一起來看看，人過30怎么抗衰老?學會讓年齡保鮮你本該如此精彩!

　　女人過了三十歲，應先學會關心自己的身體

　　1、補充豆制品，控制自己的體重

　　人們常常玩笑的說，女人連自己的體重都掌控不了，怎么控制自己的人生呢。其實這個道理也適用于男人。這個時候的你要常吃一些奶制品、豆制品，為身體補充足夠的鈣。脂類的攝入量控制在15%——30%之間。盡量把體重在一個正常范圍內，體重(千克)除以身高的平方(米)，得出的結果如果超過25，則為超重。正常指數范圍是20—25之間。

　　2、進補要有方，應注意營養均衡

　　吃飯要吃八分飽合適，可以少食多餐，減少零食的攝入，對于主食來說，粗細和細糧搭配食用，更有益于健康。補充體內缺失的雌性激素，應該堅持每天都食用適量的豆制品。并將大豆、綠豆、紅豆、黑豆等各類豆制品，搭配來吃，這樣能全面的補充營養。

　　3、多吃些紅色和黃色的蔬菜水果

　　例如：西紅柿、蘋果、胡蘿卜、南瓜等，有利于提高人體免疫力。注意葷素搭配，不能光吃素、也不能光吃肉，也要避免吃過多的高脂肪食品。

　　4、保養皮膚拒做黃臉婆

　　人的皮膚從25歲就開始走下坡路了，所以單單靠外面的遮蓋涂抹是不行的。有次記得一句朋友的玩笑，人過30連膠原蛋白也要離你而去了。

　　5、加強鍛煉，保持樂觀的心態

　　生命在于運動這句6字箴言要牢記，動起來你的身體才能加速代謝，才能充滿活力。每天醉少鍛煉30分鐘，注意不要過度勞累。可參加散步、慢跑、游泳等。還要有一個積極較好的生活態度，在生活中保有一顆平常心，在工作上能有一顆進取心，在感情上有一顆慈愛的心。

　　30歲女人的美應該是與成熟、內涵、優雅密切相關的，女人的幸福是建立在寬容和豁達的基礎上的，30歲的女人一定要把這份寬容和豁達帶進自己的生活之中，從而使自己這份寬容和豁達中。你為了省錢不買的那條的裙子，等到今后有了錢再穿，年紀已經不合適了。你拼命學會了他愛的那首歌，可是他卻不想聽了。這個世界上什么都會過期，時間不是你放進冰箱和罐頭就能保鮮的東西，它只能被當下的你握緊，不為思考明天而躊躇，不為盲目改變自己而浪費。