海帶是富含膳食纖維的食物

　　1、海帶也被稱為是長(zhǎng)壽菜，里面有豐富的海帶多糖，干海帶中含膳食纖維9.8克，所以說海帶是膳食纖維的食材。吃了海帶可以加速腸胃排空，幫助促進(jìn)腸道內(nèi)毒素垃圾放射物質(zhì)還有鉛等有害物質(zhì)的推送。

　　2、不管是涼拌海帶還是海帶湯，吃海帶幫助補(bǔ)充大量微量元素及大量膳食纖維，特別是可溶性膳食纖維的含量較多，吸水膨脹后增加飽腹感，阻止糖類變成脂肪，也有很好的潤(rùn)腸通便的效果。

    為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。