芹菜的膳食纖維多

　　1、膳食纖維多數存在于植物性食材中，特別是水果蔬菜中居多，米飯如果是精米的白米飯，可能膳食纖維的含量已經非常少了。如果是高粱米或者小米或紫米黑米等，膳食纖維比白米飯多一些。

　　2、芹菜不光是肉眼可見的筋是粗纖維，芹菜根莖的膳食纖維含量高，水分也大。芹菜葉子的膳食纖維甚至比芹菜的根莖還多，所以，吃芹菜的時候一定別把葉子丟掉了。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。