可以適量吃肉，建議還是多菜少肉

　　1、腸道菌群失調(diào)就是好細(xì)菌的數(shù)量少，壞細(xì)菌的數(shù)量多，造成了有害菌致病菌在腸道環(huán)境內(nèi)占上風(fēng)，這樣就會影響腸胃的蠕動消化代謝功能。想要保持腸道內(nèi)菌群水平正常，就要了解腸道內(nèi)益生菌喜歡什么樣的飲食結(jié)構(gòu)。益生菌是喜歡膳食纖維豐富的食物，比如新鮮的水果蔬菜，藻類，菌菇類都可以多吃。

　　2、吃肉多對腸道菌群不好，因為肉類食物中的飽和脂肪酸多，會是導(dǎo)致炎癥的誘因，吃肉多難消化代謝物也是致病菌有害菌容易利用發(fā)酵，腸道內(nèi)環(huán)境逐漸受到破壞，負(fù)責(zé)腸道免疫屏障的好細(xì)菌也在慢慢減少。一口肉三口菜堅持這樣吃，營養(yǎng)的攝入更均衡，也更有利菌群水平的正常。

　　保持腸道內(nèi)菌群平衡，日常多吃新鮮的蔬菜水果，食用水蘇糖是可以幫助益生菌在腸道內(nèi)生長定植效果，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進其生長繁殖。良好的菌群環(huán)境讓我們消化暢通人輕松，保持良好的菌群環(huán)境。