人吃五谷雜糧都會(huì)有可能生病，但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊確實(shí)有一部分人沒(méi)有見(jiàn)過(guò)他們生病，或者大冬天的穿的也不厚也沒(méi)有感冒發(fā)燒的。這就是人跟人之間的差異化，充分驗(yàn)證了那句，機(jī)體的免疫力就是在面對(duì)疾病時(shí)候的核心競(jìng)爭(zhēng)力了。今天我們來(lái)分享的是調(diào)理腸道免疫的食物有哪些，方法簡(jiǎn)單很有效。

　　判斷腸道好不好咱們簡(jiǎn)單的講就是能吃也能消化更能排出，不便秘也不腹脹也不容易腹瀉拉肚子。都說(shuō)腸道常清，百病不生，就是要保證腸道輕盈通暢，毒素垃圾就不會(huì)堆積滋生疾病引發(fā)腸道免疫力下降了。這就是今天我們關(guān)注的，哪些食物能幫助腸道清除廢物，保持良性循環(huán)，提高腸道活力。

　　調(diào)理腸道免疫的食物有哪些?腸道喜歡的食物也就是能讓腸道內(nèi)菌群平衡，有益菌處于上峰的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)了。首選含有豐富的膳食纖維的食物，纖維素類(lèi)的可以幫助促進(jìn)益生菌生長(zhǎng)繁殖，讓食物更快的消化代謝不停留。少細(xì)糧多五谷雜糧，芹菜，包菜，蓮藕，豆類(lèi)，山藥，黑木耳等，幫助清腸養(yǎng)菌防止腸道內(nèi)菌群紊亂的。

　　方法簡(jiǎn)單很有效：不花時(shí)間也不不花錢(qián)就可以提高腸道免疫的方法，每天多笑笑。腸胃是可以感受喜怒哀樂(lè)的器官，緊張壓力抑郁都會(huì)讓消化道打亂正常工作，容易引發(fā)紊亂。保證每天適量補(bǔ)充酸奶，給益生菌補(bǔ)充新生力量，泡菜，味憎，酸菜等發(fā)酵食物適量吃點(diǎn)，或者直接早晚來(lái)點(diǎn)奘靈水蘇糖，都是給腸道內(nèi)益生菌提供食糧，幫助益生菌生長(zhǎng)壯大隊(duì)伍，保護(hù)腸道更有助于腸道免疫提升守護(hù)腸道健康。