長(zhǎng)期腹瀉或便秘，體內(nèi)的廢物無(wú)法排除，不僅會(huì)讓你的身形日漸臃腫，還會(huì)影響你的美容大計(jì)。為了瘦身，為了美容，更為了健康，跟便秘開(kāi)戰(zhàn)吧!

　　美容健康Y效的方法

　　天天順暢的人一定很難體會(huì)便秘的痛苦!不管你多想排出來(lái)，就是差那么一點(diǎn)的辛酸!便秘直接的影響就是會(huì)讓你發(fā)漲、小腹突出，間接更會(huì)影響肌膚的狀況與精神狀況，心理上更會(huì)讓你覺(jué)得不清爽、很郁悶，總之便秘真的是一件非常非常痛苦的事情，而且嚴(yán)重影響美容大計(jì)。

　　很不幸的，我就屬于不通一族。算算我與“不通”的奮戰(zhàn)，已有多年歷史，我的腸胃可以說(shuō)是頑強(qiáng)派。人們總是說(shuō)要多吃蔬菜水果攝取纖維質(zhì)，我是看到這些論點(diǎn)就生氣，因?yàn)槲业娘嬍沉?xí)慣很正常，蔬菜水果都攝取，該試的方法也都試過(guò)了，但是通通宣告無(wú)效。因此我都是借助漢方藥、漢方茶以及慢性便秘藥物來(lái)解決，可說(shuō)是相當(dāng)不健康。

　　但是醉近我非常持之以恒的嘗試一些方式，似乎看到了一絲曙光。下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)我這個(gè)頑強(qiáng)派覺(jué)得醉能治根的方法以及曾經(jīng)嘗試過(guò)的各種可能Y效的方法：

　　養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣

　　以前看到這樣子的說(shuō)法心中都會(huì)想起這樣的OS:就上不出來(lái)啊!怎么每天定時(shí)排便啊?!其實(shí)后來(lái)發(fā)現(xiàn)是自己的做法不正確，恒心不夠。每天找一個(gè)固定的時(shí)間(*好是不被打擾能夠安安靜靜完成的時(shí)間)，盡量嘗試排便(所謂盡量嘗試就是臉紅脖子粗的用力用力再用力)。一開(kāi)始的時(shí)候不一定可以成功，但是堅(jiān)持一段時(shí)間，幾天后就會(huì)發(fā)現(xiàn)變得比較順暢，甚至到該時(shí)間就會(huì)有便意。重點(diǎn)是一定要持之以恒，不要因?yàn)樯喜怀鰜?lái)就放棄。這樣子的用力對(duì)于大腸以及“該部位”都有刺激的作用，有助于正常排便。

　　早晨空腹喝大量的優(yōu)酪乳

　　許多人是一喝優(yōu)酪乳就有感覺(jué)，但是偶一為之對(duì)我卻不適用。后來(lái)我發(fā)現(xiàn)也是要持之以恒，每天早上空腹時(shí)喝大量的溫水加上優(yōu)酪乳，一段時(shí)間之后，即便是頑強(qiáng)派如我，腸道內(nèi)的菌叢生態(tài)也會(huì)慢慢改變，搭配上述的定時(shí)排便，會(huì)有更好的效果!