長假期間過于油膩的飲食，不規律的作息習慣會引起身體上火，表現癥狀有牙痛口爛，嘴上起泡或者痔瘡復發，對于年輕人很多臉上長出了痘痘。像是節后引發上火腸胃不適，水蘇糖的*怎么樣，我們應該如何調整才好。

　　發病原因：春節期間作息規律打亂，暴飲暴食、精神興奮作息顛倒，刺激性食物、酒類攝入太多，導致體內胃火、心火上升的緣故，所以調整飲食作息對癥“滅火”才是關鍵所在。清除體內食積、毒素是很重要的，這是避免上火、腸胃不適的主要方法，我們還要做出以下配合：

　　1、牙齦腫痛：牙痛臉腫，要多吃清涼解毒食物。牙齦腫痛、口腔潰瘍、臉腫甚至精力不集中、嗜睡的癥狀，部分中老年人還出現了牙齒松動、脫落的現象。這是胃火上升的表現。對這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物，如金銀花、決明子等，同時多喝水、多吃蔬菜。

　　2、起青春痘：要多吃清淡菜。節日里許多年輕人夜夜笙歌，結果睡眠嚴重不足，虛火上升，這樣的“火”，大多源自內熱，所以吃得越清淡越有利于皮膚狀況的改善，特別應該多吃具有清涼祛熱功能的食品，如菠菜、兔肉、油菜、山楂、木耳、芹菜、鴨肉等，敗火潤燥。并要注意勞逸均衡適當，防止疲勞過度。

　　3、口舌生瘡：要多吃粗糧。過食肥膩辛辣、煎炒、酒類等食品，致使脾胃受損，內蘊化熱，嚴重者口角會出現糜爛。對這樣的“火”，應多吃米粉、豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜及肉、牛奶等，增加進食品種。

　　4、痔瘡復發：要多吃果蔬多喝水。痔瘡的發生主要與節日期間的飲食及娛樂習慣有關。難得假期有空閑擺弄著吃，魚肉及精細食品吃得多，減少了粗纖維攝入，容易使大便干燥。

　　飲食選擇：

　　1、蘋果：它含有的半乳糖荃酸有助于排毒；蘋果富含鋅，可預防老年癡呆，延緩衰老；果膠則能避免食物在腸道內腐敗產生毒素；其可溶性纖維素能促進糞便的排泄。

　　2、糙米：是清潔大腸“管道工”，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，醉后將其從腸道內排除。

　　3、海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體內的有毒元素鎘也有促排作用。

　　蘋果：

　　4、魔芋：中醫又稱為“蛇六谷”，是有名的“血液凈化劑”、“胃腸清道夫”，能Y效清除腸壁上的廢物，預防便秘作用明顯。

　　5、黑木耳：黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以Y效清除體內有毒物質。